鬱病と発達障害はマインドフルネスやれ、捗るぞ

マインドフルネス・瞑想
1: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 06:54:25.198 ID:g5HAD5yca
意外と馬鹿にならない

 

引用元: ・鬱病と発達障害はマインドフルネスやれ、捗るぞ

2: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 06:55:05.007 ID:OFg11Gqk0
詳しく

 

6: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 06:57:58.758 ID:4KcZEsgk0
>>2
マインドフルネスをやると発達障害に大きな効果が出る
マインドフルネスを続けていくことでモンキーマインド、雑念が出やすい脳の構造を変えてくれる効果が見込める
鬱病も過去や未来にとらわれなくなることで改善への一助になる

 

9: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:00:26.869 ID:OFg11Gqk0
>>6
そういう事を聞きたいんじゃなくて
どういう理屈で効果があるのか知りたい

 

13: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:08:55.142 ID:4KcZEsgk0
>>9
人間の脳のエネルギーっていうのは7割8割がデフォルトモードネットワーク、DMNという組織の活動に割かれてる
DMNっていうのは例えば呼吸とか消化とか雑念が浮かんだり歩いたりとか諸々無意識に行ってること
瞑想するのはそのDMNの負担を減らして脳疲労を減らし、脳内物質の蓄積を減らす効果がある
それによって発達障害や鬱の治療に効果がある
めちゃくちゃざっくり言うとそんな感じ

 

17: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:12:42.462 ID:OFg11Gqk0
>>13
余計なストレスとかを貯めないのは良いだろうな
瞑想は知らないけど何も考えずにぼっーとするだけでも結構良いしな
サンクス

 

20: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:14:32.846 ID:4KcZEsgk0
>>17
歩行瞑想や食事瞑想から始めるのがおすすめ

 

22: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:16:01.221 ID:OFg11Gqk0
>>20
普通にウォーキングするのとどう違うんだ

 

29: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:22:47.615 ID:4KcZEsgk0
>>22
普通のウォーキングだったら雑念がわいたり気になることも多いじゃん
歩行瞑想は自分の動きに集中を向けるので雑念から気をそらしやすい
やり方は
手脚の筋肉・関節の動き、地面と接触する感覚に注意を向ける
「右/左」「上げる/下げる」など自分の動きにラベリングを向ける

 

31: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:25:24.518 ID:OFg11Gqk0
>>29
これはスポーツとかにも言えるな
自分の動きをしっかり意識したら運動の効果も高くなるよな

 

265: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 10:35:50.153 ID:8kRTZ3tM0
>>33ぐらいのざっくばらんな考えで>>13みたいに科学的に効果がありますって謳うのってお前新興宗教じゃねえんだからよ

 

269: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 12:31:33.520 ID:4KcZEsgk0
>>265
メカニズムを聞かれたから答えただけだけど
こういう理屈でこういう結果が生まれるよ、って科学的根拠云々じゃなくてからくりの話でしょ

 

3: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 06:55:14.836 ID:9t0lG3BT0
あれって瞑想?

 

7: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 06:58:56.041 ID:4KcZEsgk0
>>3
そう
それに科学的根拠を持たせて命名したのがマインドフルネス

 

5: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 06:57:36.500 ID:4/PRBwnL0
ネトフリのミッドナイトゴスペルで知ったわ

 

244: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 09:03:41.092 ID:0b8HeQIX0
>>5
変な作品だよなあれ

 

8: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 06:59:58.047 ID:9t0lG3BT0
なるほどちょっとしてみたい

 

10: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:03:52.479 ID:4KcZEsgk0
>>8
まずは食事瞑想とか歩行瞑想とかから始めるといいよ

 

11: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:05:05.730 ID:OA9Bgw3Rr
なんかやり方とか載ってるサイト教えろ

 

15: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:10:01.871 ID:4KcZEsgk0
>>11
私は本で買ったからサイトとかはよくわからんけどぐぐったら出てくるんちゃう?

 

12: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:06:17.625 ID:ojCxrTvlM
今この瞬間に起こってることに目を向け続けた結果が鬱や発達障害だったりするんだけどな

 

18: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:13:59.890 ID:4KcZEsgk0
>>12
そんなことはなくない?
発達障害はそもそも元々の性質だから鬱と違って後天性のものじゃないし、鬱病も過去や未来のことに頭を悩ました結果の治癒が遅れるんじゃない

 

25: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:17:37.819 ID:OFg11Gqk0
>>12
鬱はある意味ストレスのそらし方が下手なんだと思うわ
何も考えずにバカやってる奴は多分鬱にならん

 

28: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:21:29.499 ID:ojCxrTvlM
>>25
今この瞬間を大事にすることと
今さえ良ければいいということの違いが分からず
知らず知らずに膨らんでいた実態のある負の要素や
心の負債というべきものが襲いかかってきた(正確にはそれに気づいてしまった)という結果がというケースも少なくない

 

26: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:19:46.803 ID:3bEXruzy0
発達障害てかADHDのことだろ

 

33: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:25:40.131 ID:4KcZEsgk0
>>26
同じじゃないの?
日本語訳か英語の違いかと思ってた
>>27
発達障害の方が効果あるんじゃないかなー
とくに多動やモンキーマインドとかには効果が期待できる…と思う

 

36: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:27:32.400 ID:3bEXruzy0
>>33
発達障害のなかにADHD、アスペルガー、学習障害とわかれてるんだよ
一括りはいかん

 

47: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:28:57.257 ID:4KcZEsgk0
>>36
ADHDは注意欠陥・多動のみなのか
勘違いしてたわ、さんくす

 

50: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:31:57.492 ID:3bEXruzy0
>>47
意外とVIPで発達障害=ADHDのみで考えてる人多そう
しかも発達障害を「発達」

 

52: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:34:01.920 ID:OFg11Gqk0
>>50
自分の知らない事はなかなか理解し辛いからなぁ
発達障害っていう大きすぎる括りも良くないと思うよ

 

59: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:39:26.389 ID:3bEXruzy0
>>52
それゆーたら精神障害者も身体障害者も色んな括りあるじゃないか
ジャンルがあるのよ

 

54: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:36:29.806 ID:4KcZEsgk0
>>49
たぶんADHD改善のメカニズム的には同じでそこらへんも分かってるんだろうね
実際それを進める人間が少ないのが残念ではあるけど
>>50
ASDにも多動不注意の傾向がある人間がいるからごっちゃにしてたわ
ADHDは注意欠陥多動性障害の英訳だったな

 

27: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:20:58.938 ID:OFg11Gqk0
鬱には効くだろうけど発達障害はどうなんだ?

 

49: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:31:44.714 ID:XVXrvqTN0
自律訓練法と似てる部分もあるね
ある事に意識を集中するあたりは同じやね

 

62: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:40:37.855 ID:2pPrUNp20
ASD、躁鬱、他障害持ちだけど続けても全然治らんかった
成育環境がアレで人間基盤終わってるタイプの障害持ちには意味なさそう
所詮成人後の後天的な鬱は人間基盤出来てるから健康状態に戻るメンタルは持ってるからそこを助けるだけなんだろうな
子供の頃からカスでニートが多いvipでは効果あるやつ少なそう

 

66: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:43:37.387 ID:4KcZEsgk0
>>62
躁鬱は鬱と違う病気だからな
マインドフルネスASDの特性を抑える効果はあると思うけど、躁鬱は投薬治療が必要だね

 

68: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:43:56.931 ID:OFg11Gqk0
>>62
足がない人に「このリハビリすると歩けるようになりますよ」って言っても無理だもんな
何にでも効きますみたいな言い方は適切じゃないとは思うよ

 

90: きょうせいちゃんねる 2020/08/06(木) 07:59:34.610 ID:dtcL4m6Va
なんだググったらただの自律訓練法じゃん
だったら自立訓練法の方がよっぽど効果あるわ

管理人追記

うつや統合失調症の方は、必ず主治医に相談してから瞑想や自律訓練法を試してください。
ちなみに自律訓練法とは、催眠の研究から生まれたセルフコントロール技法です。「受動的注意集中」を特徴としており、これがマインドフルネスと通じるところがあります。

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