去年ワイに認知行動療法勧めたやつ、来いや

心理
1: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:50:20 ID:2ce
マジでありがとう
あれ続けてたらまだ完治とまでいかんけどだいぶ悩みごとがぐるぐる回るの
収まってきたわ
もうすぐで仕事も1年続いたことになるしほんま感謝しとる

 

引用元: ・去年ワイに認知行動療法勧めたやつ、来いや

2: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:50:39 ID:ZUe
ええやん

 

3: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:51:38 ID:7kB
語ってクレメンス

 

4: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:52:19 ID:pie
はよはよ

 

5: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:52:57 ID:ZnS
具体的に何したのお

 

6: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:55:17 ID:2ce
ワイには人から怒られるのを極端に怖がるっていう悩みがあって、実際に怒られてなくても、いつか怒られるんじゃないかってビクビクしとったんや

 

7: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:55:33 ID:7kB
>>6
ワイもやな

 

8: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:56:47 ID:2ce
で悩んでたところに去年ぐらいに認知行動療法凄すぎみたいスレ見て、気になったんや

 

9: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:58:20 ID:ZnS
みてる

 

10: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)11:58:34 ID:2ce
やることはその時感じたことを
事象 捉え方(認知) 感情 行動に分けてとにかく書くこと
文字にしなあかん

 

11: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)12:01:07 ID:2ce
例えばワイの場合は
怒られた(事象)→コイツはワイのことが気に入らんくていじめてくる(捉え方)→怖い(感情)→その人を回避(行動)って初めに設定した

 

12: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)12:01:53 ID:7kB
>>11
つづけて

 

13: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)12:03:19 ID:2ce
ここでまず自分の捉え方がなんなのか分かってなくて先に進めないって奴よくおるけど捉え方なんて正直マイナスな要素ならなんでもいいんや。

 

14: きょうせいちゃんねる 19/07/13(土)12:08:35 ID:2ce
んでそこからは捉え方の変更な
とにかくなんでもええから自分の都合の良いように解釈するんや
怒られた→コイツはワイにちゃんとしてもらわなちと上から怒られるんか?笑
みたいに
んでこれを書くんやとにかく。思うだけじゃあかん。後は毎日これを繰り返すんや。事象が起こったとき、嫌な捉え方してると自分で気づいたときにやるのがタイミングや。

コメント

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