認知行動療法に詳しい方きてくだしい

心理
1: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:38:10.143 ID:hq1Pfoq10

もしいたらです
自分のこれまでの過去などを細かく振り返りどこがどういうことがあってどこが良くなかったのか
そしてそれをいかに受け入れ捉え今後をやっていくかを少し考え日常的に取り入れていきたいんですが

それって認知行動療法であってるんかな?

 

引用元: ・認知行動療法に詳しい方きてくだしい

5: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:44:56.981 ID:R6Hv0qhE0

>>4
何が目的?

>>1で書かれてるようなセラピーを受けたいってことかな?

 

8: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:53:01.466 ID:hq1Pfoq10

>>5
おおまかにしか言えないけど自分で自分のことを把握しきれるのに一人では限界を感じててこのままなあなあのまま進んでしまったら

また時間に追われたストレスや無理なんかで無駄にカリカリしちゃったりしてこのままこういい意味で大人なりきれないのを少しずつでも解決していきたいなというのが目的かな

現在会社辞めて5ヶ月だけどこのまま復帰したらまた前の会社のようにいろんな面からのストレスを受け入れられず疲弊していく面が大きいような気がして…

それって長い目でみたらどこかでまたドカーンて行きそうで怖いんですよね

 

11: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:02:47.365 ID:R6Hv0qhE0

>>8
ストレスや自己受容に関してはいろんな治療法あると思うけど、大体の治療法の本質は一緒でそれは
「ストレスを認識すること」
固い言い方をするとストレスを外部化する

いま自分がストレスを感じていることを客観的に認識して
それを観察する

自分の中にストレスがあると思うんじゃなくて、ストレスを取り出して認識・観察することで外部化、外に出す。
簡単に言うと「他人事」のように考えるのが大事よ~

 

15: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:10:18.389 ID:hq1Pfoq10

>>11
つまりは自分を客観的に捉え
そこからどうしていくかって事ですよね

確かに自分にはやりたいと思ってても今までやってこなかったことがあるから

 

6: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:47:11.192 ID:R6Hv0qhE0

>>4
連投すまん

>>1で言ってるような治療を受けたいならACTってキーワードも覚えておいた方がいいよ

 

13: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:07:02.845 ID:R6Hv0qhE0

まあいろんなのがあるけど手軽に出来て効果が高いのは「自動思考キャッチ」

>>1はいまストレスでいっぱいで無意識に嫌なこととか失敗した経験を思い出しちゃってると思う
こういう特に思い出そうともせずパッと頭に出てくる思考を自動思考っていうんだけど
自分がネガティブな自動思考をしたときに「あ、いま俺は(私は)嫌なことを考えたな」とか「ネガティブな自動思考をしたな」と客観的に認識するトレーニング

手軽にできる認知行動療法としては自動思考キャッチが一番おススメですー

 

2: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:40:25.482 ID:R6Hv0qhE0
あってるよ
まあ語弊はあるけど日本の臨床心理で薬物以外の治療はほぼ全部認知療法と言っていいよ

 

12: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:06:45.214 ID:hq1Pfoq10

>>2
うん2さんありがとう あまりもう医療機関には期待とかはしきれないけどちちょっとずつ検討していこうと思う

現主治医は悪い医師だとは思わないけど限界を感じることも多くさ

お世話になって悪いんだけどね笑

 

14: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:09:20.593 ID:R6Hv0qhE0
>>12
正直心理セラピーの世界って、風邪ならこの薬を飲めば治る、みたいな明確な答えがない世界だから、最新の治療法を知ってるかとか、臨床経験豊富かとかで選ぶより単純に話が合うかどうかだけで選んでみるのもアリだと思うよ

 

16: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:13:20.327 ID:hq1Pfoq10

>>14
結局そうなんだよね笑 現主治医は悪い人とも思えないんだけど 自分の深い部分の心理にはどうもされてないような気がして

要は医師を信頼信用できないんですよ笑

 

17: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:19:00.116 ID:R6Hv0qhE0
>>16
ぽんぽん移っていこう笑
できれば異性の方が望ましいぞー

 

18: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:20:50.802 ID:hq1Pfoq10

>>14さんありがとう
割と俺も結構過去にはそれなりにショックな事あったから 現にこうして書いてるときも内心にはよくわからないイガイガみたいなのがあったりして

簡単に言うとそれを取り除きたいってことなんですよね

 

3: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:41:07.912 ID:R6Hv0qhE0
認知療法→認知行動療法

 

4: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:43:38.608 ID:hq1Pfoq10
そうか…やっぱりか…
残念ながら自分の住んでいる地域では実施していそうな病院が少し検討つかないのと現主治医を一時的にでも交代をするのには少し抵抗があるんですよね
もう一度調べてみようか

 

7: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:48:42.263 ID:R6Hv0qhE0
ACT アクセプタンス コミットメント セラピー の略です

 

9: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:55:26.698 ID:hq1Pfoq10
>>7
うん せっかくだから調べてみようと思う
いかんせん今現在でも素の仕事やっていかきゃモードになると余計な焦りなんかでうまく働ききれない気がしてそれでですね

 

10: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 01:57:05.743 ID:hq1Pfoq10

てか本当に俺の内面的なことをハッキリしたことを避けて書いててでもやっぱり長文になってしまい

これってVIPらしくないのはやっぱり抵抗感はあるね笑

 

20: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:22:53.483 ID:hq1Pfoq10

女性はーー… わからなくてもないけど笑
それとこの件は別だから笑

まあ甘えた話、誰かに少しでも包まれるような瞬間があれば少しはいろんなことを許せるのかも知れないと思わなくもないんだけどね笑

 

23: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:26:40.375 ID:oimGrfj30
過去にとらわれるのは止めたほうがいいよ

 

27: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:41:35.027 ID:hq1Pfoq10

ヤク中 アル中 闇金借金 依存 同僚自○

腐るほどみてきた 面倒なこともかけられてきた

もう嫌なだけ 許したいけどそう簡単にいかんのよ

 

28: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:43:14.838 ID:J7VCUR4J0

>>27
気持ちは想像することはできるが、悲しいことにそれを繰り返し思い出しても未来が無いんだ

だから思考の中で区分けするようにしたらいい

 

30: きょうせいちゃんねる 2018/09/11(火) 02:46:33.388 ID:hq1Pfoq10

>>28
その区別することが段々できなくて困ってるんだ

だから最初の認知療法はどうかな?ってちょっと聞いてみただけなんだ笑

明日色々調べてみるよ ありがとう!
一人じゃ中々気持ちが軽くならないからさ

コメント

タイトルとURLをコピーしました